ইনস্টাগ্রাম ব্যবহারকারীরা বিশ্বাস করেন যে তারা আসলে যতটা আসক্ত, তার চেয়ে বেশি আসক্ত

অ্যান্ড্রয়েড গাইডস » সাধারণ » ইনস্টাগ্রাম ব্যবহারকারীরা বিশ্বাস করেন যে তারা আসলে যতটা আসক্ত, তার চেয়ে বেশি আসক্ত

সত্ত্বার অনুভূতি ইনস্টাগ্রামে "আকৃষ্ট" বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি সর্বদা প্রকৃত আসক্তির সংজ্ঞায় খাপ খায় না। বৈজ্ঞানিক জার্নালে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণা বৈজ্ঞানিক রিপোর্ট এবং এক হাজারেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের উপর পরিচালিত, এটি ইঙ্গিত দেয় যে অনেক ঘন ঘন ব্যবহারকারী প্ল্যাটফর্মের উপর কতটা নির্ভরশীল তা অতিরঞ্জিত করে।

এই গবেষণা অনুসারে, বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে সোশ্যাল মিডিয়ার নিবিড় ব্যবহার এখন অভ্যাসের মতো। ক্লিনিক্যাল অর্থে এটি আসক্তি নয়। সমস্যা হলো, জনসাধারণের আলোচনা, বিশেষ করে গণমাধ্যমে, "আসক্তি" শব্দটির উপর এত জোর দেওয়া হয় যে, ব্যবহারকারীরা তাদের অনলাইন আচরণ কীভাবে ব্যাখ্যা করে তা এটির উপর প্রভাব ফেলে।

১,২০০ জনেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের উপর একটি গবেষণা: অভ্যাস বনাম আসক্তি

কাজটি, যার নেতৃত্বে ইয়ান অ্যান্ডারসন এবং ওয়েন্ডি উড ক্যালিফোর্নিয়া ইনস্টিটিউট অফ টেকনোলজি এবং ইউনিভার্সিটি অফ সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়ার মতো মার্কিন প্রতিষ্ঠানের গবেষকরা ১,২০৪ জন প্রাপ্তবয়স্ক ইনস্টাগ্রাম ব্যবহারকারীযাদের গড় বয়স প্রায় ৪৪। এই প্রোফাইলটি সাধারণ বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীর তুলনায় সাধারণ ব্যবহারকারীর কাছাকাছি, যার উপর ভিত্তি করে পূর্ববর্তী অনেক গবেষণা করা হয়েছে।

প্রথম পর্যায়ে, দলটি জরিপ করেছে ৩৮০ জন ইনস্টাগ্রাম ব্যবহারকারী যাতে তারা প্ল্যাটফর্মে নিজেদের কতটা আসক্ত বলে মনে করে তা নির্দেশ করতে পারে। পরবর্তীতে, তারা আসক্তিকর ব্যবহারের লক্ষণগুলির একটি নির্দিষ্ট মূল্যায়নের মধ্য দিয়ে যায়, যা অন্যান্য ক্ষেত্রে প্রযোজ্য আচরণগত বা পদার্থের আসক্তি.

এই ধরণের রোগ নির্ণয়ে, লক্ষণগুলি যেমন ব্যবহার নিয়ন্ত্রণে অসুবিধাযখন প্রবেশাধিকার সম্ভব না হয় তখন তীব্র আকাঙ্ক্ষা, প্রত্যাহার করার লক্ষণ এবং আচরণে অধ্যবসায় থাকা সত্ত্বেও স্পষ্ট নেতিবাচক পরিণতিঅন্য কথায়, অনলাইনে প্রচুর সময় ব্যয় করা যথেষ্ট নয়: সেই ব্যবহারের ফলে প্রকৃত ক্ষতি হতে হবে এবং ব্যক্তিকে তা নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হতে হবে।

ফলে প্রাপ্ত তথ্য ছিল চমকপ্রদ: প্রায় এক উত্তরদাতাদের 18% তিনি ইনস্টাগ্রামে আসক্ত হওয়ার ধারণার সাথে অন্তত "কিছুটা একমত" দেখিয়েছিলেন, এবং প্রায় একটি ৫% বলেছেন যে তারা দৃঢ়ভাবে একমততবে, যখন লক্ষণের মানদণ্ড প্রয়োগ করা হয়েছিল, মাত্র ২% সম্ভাব্য আসক্তির প্রোফাইলের সাথে খাপ খায়.

এই স্ব-চিত্র এবং ক্লিনিকাল মূল্যায়নের মধ্যে ব্যবধান এর ফলে দলটি একটি মৌলিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে বাধ্য হয়: যদি এত মানুষ আসক্ত বোধ করে কিন্তু মাত্র কয়েকজনের মধ্যে সামঞ্জস্যপূর্ণ লক্ষণ দেখা যায়, তাহলে সোশ্যাল মিডিয়ার সাথে তাদের নিজস্ব সম্পর্ক সম্পর্কে এই উদ্বেগজনক ধারণা কোথা থেকে আসে?

মিডিয়া ভাষার ভূমিকা: হাজার হাজার শিরোনাম যা "আসক্তি" সম্পর্কে কথা বলে

এই অসঙ্গতি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করার জন্য, গবেষকরা সংবাদমাধ্যমে কীভাবে সোশ্যাল মিডিয়া নিয়ে আলোচনা করা হয় তা দেখেছেন। তারা ২০২১ সালের নভেম্বর থেকে ২০২৪ সালের নভেম্বরের মধ্যে মার্কিন মিডিয়া আউটলেটগুলির বিষয়বস্তু বিশ্লেষণ করে দেখেছেন যে শব্দটি "সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি" ৪,৩৮৩টি নিবন্ধে প্রকাশিত হয়েছে, শুধুমাত্র "সোশ্যাল মিডিয়া অভ্যাস" সম্পর্কে ৫০টি উল্লেখ.

এই ভারসাম্যহীনতা ইঙ্গিত দেয় যে সোশ্যাল মিডিয়ার ঘন ঘন ব্যবহার প্রায় সবসময়ই একটি আসক্তি হিসেবে উপস্থাপিত হয়।ইতিমধ্যে, অভ্যাসের ধারণাটি জনসাধারণের বিতর্ক থেকে কার্যত মুছে ফেলা হয়েছে। পরিশেষে, যদি পাঠকরা বারবার প্ল্যাটফর্মগুলি কতটা "আসক্তিকর" সে সম্পর্কে বার্তাগুলির মুখোমুখি হন, তাহলে তারা সম্ভবত তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা বর্ণনা করার জন্য সেই লেবেলটিকে অভ্যন্তরীণ করে তুলবেন।

গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে এই পরিভাষাগত পক্ষপাত এটি নির্দোষ নয়। আসক্তির আলোচনাকে স্বাভাবিক করে তোলার মাধ্যমে - এমনকি যখন আচরণটি ক্লিনিকাল মানদণ্ড পূরণ করে না - অনেক ব্যবহারকারীকে নিজেকে মাদকাসক্ত হিসেবে সংজ্ঞায়িত করাতাদের বাস্তবতার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত। এবং সেই স্ব-সংজ্ঞা কেবল অস্পষ্টই নয়, বরং এটি অবাঞ্ছিত মানসিক প্রভাব ফেলে.

লেখকরা উল্লেখ করেছেন যে, একই সাথে, বিভিন্ন স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠান তুলনা করেছে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের তীব্র ব্যবহার এবং মাদকদ্রব্যের অপব্যবহারসম্ভাব্য স্নায়বিক মিলগুলি তুলে ধরে। এই ধরনের বার্তাগুলি, যদিও ঝুঁকি সম্পর্কে সতর্ক করার উদ্দেশ্যে তৈরি, এই ধারণাটিকে আরও দৃঢ় করতে পারে যে যেকোনো অতিরিক্ত ব্যবহার স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি আসক্তির সমস্যার সমতুল্য।

এই ব্যাখ্যার বিপরীতে, গবেষণাটি এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে, অন্তত বিশ্লেষণ করা নমুনাগুলিতে, প্রভাবশালী প্যাটার্নটি একটির সাথে বেশি মিল গভীরভাবে প্রোথিত একটি অভ্যাস বরং কঠোর অর্থে নির্ভরশীলতা নয়। এবং এটি উল্লেখযোগ্যভাবে সেই সরঞ্জামগুলিকে পরিবর্তন করে যা এটি মোকাবেলায় সবচেয়ে কার্যকর হতে পারে।

যখন মনে হয় তুমি আসক্ত, তখন ইনস্টাগ্রামের সাথে তোমার সম্পর্ক খারাপ হয়ে যায়

কাজের দ্বিতীয় অংশে, ১,২০৪ জন প্রাপ্তবয়স্ক ইনস্টাগ্রাম ব্যবহারকারীঅংশগ্রহণকারীদের যখন "আসক্তি" এর পরিপ্রেক্ষিতে তাদের নিজস্ব ব্যবহার সম্পর্কে স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে উৎসাহিত করা হয় তখন কী ঘটে তার উপর দলটি মনোনিবেশ করেছিল। এটি কেবল স্ক্রিন টাইম পরিমাপ করার বিষয়ে ছিল না, বরং কীভাবে ব্যক্তিগত ধারণা পরিবর্তন করে যখন সেই ট্যাগটি চালু করা হয়।

ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকে আসক্তিকর হিসাবে উপস্থাপন করা একটি নিজের আচরণের উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি কম থাকাঅন্য কথায়, যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে বলেন যে তিনি আসক্ত, তখন তারা বিশ্বাস করেন যে তাদের মোবাইল ফোন ব্যবহার করে তাদের আচরণ পরিবর্তন করার জন্য তাদের খুব কম জায়গা আছে।

তদুপরি, এই মানসিকতার সাথে একটি অপরাধবোধ বৃদ্ধিউভয়ই নিজের দিকে ("আমি ছাড়তে পারছি না") এবং প্ল্যাটফর্মের দিকে ("ইনস্টাগ্রাম আমাকে ফাঁদে ফেলেছে")। এই ককটেল অপরাধবোধ এবং নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলার অনুভূতি অ্যাপ্লিকেশনটি কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে শান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়া ঠিক সহজ করে না।

লেখকদের মতে, সমস্যাটিকে কেবল একটি আসক্তি হিসেবে দেখা সমস্যাযুক্ত হতে পারে। কলঙ্কজনক এবং একরকমভাবে পঙ্গু করে দেওয়াযদি অনুভূতি হয় যে সবকিছুই এক ধরণের অনিয়ন্ত্রিত "হুকের" উপর নির্ভর করে, তাহলে এটা ধরে নেওয়া সহজ যে নিজেকে পদত্যাগ করা বা বাহ্যিক সমাধানের জন্য অপেক্ষা করা ছাড়া আর কিছুই করার নেই।

তবে, যদি মনোযোগ দেওয়া হয় সময়ের সাথে সাথে যেসব অভ্যাস শক্তিশালী হয়েছে -বিজ্ঞপ্তি, দৈনন্দিন রুটিন, ডাউনটাইম-, ব্যবহারকারী সহজ কৌশলগুলির মাধ্যমে এই স্বয়ংক্রিয়তাগুলিতে কাজ শুরু করতে পারেন: সেটিংস পরিবর্তন করা, সময়সূচী সেট করা, দিনের নির্দিষ্ট সময় থেকে মোবাইল ফোন সরিয়ে ফেলা বা বিকল্প কার্যকলাপ খোঁজা।

স্বাস্থ্য সতর্কতা থেকে অভ্যাসের উপর মনোযোগ দেওয়া

এই গবেষণাটি এমন একটি পরিস্থিতিতে বিতর্ককে প্রাসঙ্গিক করে তুলেছে যেখানে জনসাধারণ এবং স্বাস্থ্য সংস্থাগুলি সতর্ক করেছে যে নিবিড় নেটওয়ার্ক ব্যবহারের সম্ভাব্য ক্ষতিকারক প্রভাবএটা অস্বীকার করা যায় না যে নির্দিষ্ট কিছু প্রোফাইলের ঝুঁকি আছে, অথবা দৈনন্দিন জীবনে মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে এমন প্রকৃত আসক্তির ঘটনাও থাকতে পারে।

তবে, লেখকরা জোর দিয়ে বলেন যে সমগ্র ব্যবহারকারী জনসংখ্যার কাছে সেই পরিস্থিতিগুলি এক্সট্রাপোলেট করুন আর ইনস্টাগ্রামে যখনই কেউ অনেক সময় ব্যয় করে তখন আসক্তির কথা বলা হিতে বিপরীত হতে পারে। অন্যান্য কারণের মধ্যে, কারণ এটি মনোযোগ বিক্ষিপ্ত করে ব্যবহারিক সময় ব্যবস্থাপনার কৌশল এবং ডিজিটাল পরিবেশ।

ইয়ান অ্যান্ডারসন তার প্রতিষ্ঠানের ম্যাগাজিন দ্বারা সংগৃহীত বিবৃতিতে যেমনটি স্মরণ করেন, অ্যাপগুলি শক্তিশালী অভ্যাস তৈরির জন্য ডিজাইন করা হয়েছেপুরষ্কার প্রক্রিয়া, ধ্রুবক বিজ্ঞপ্তি এবং ব্যক্তিগতকৃত সামগ্রী ব্যবহার করে। তবে, এর অর্থ এই নয় যে প্রত্যেকেই স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি ক্লিনিকাল আসক্তি তৈরি করবে।

অনেক ব্যবহারকারীর কাছে, "আমি ইনস্টাগ্রামের দিকে তাকানো বন্ধ করতে পারছি না" এর পিছনে যা লুকিয়ে আছে তা হল সুশিক্ষিত রুটিন (ঘুম থেকে ঘুম থেকে ওঠার পর অ্যাপ খোলা, গণপরিবহনের ফিড পরীক্ষা করা, ঘুমানোর আগে গল্প পর্যালোচনা করা) যা প্রায় অটোপাইলটে পুনরাবৃত্তি করা হয়। এই রুটিনগুলিতে কাজ করা তাৎক্ষণিকভাবে আসক্তির তকমা ধরে নেওয়ার চেয়ে কম নাটকীয় এবং কার্যকর হতে পারে।

ইউরোপীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, যেখানে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেটওয়ার্কের প্রভাব নিয়েও আলোচনা করা হয় এবং বিভিন্ন বিকল্প বিবেচনা করা হয় সম্ভাব্য নিয়মাবলীএই আবিষ্কারগুলি আমাদের আমন্ত্রণ জানায় রাজনৈতিক ও গণমাধ্যমের আলোচনার সূক্ষ্মতা তুলে ধরার জন্যশুধুমাত্র আসক্তির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করলে অভ্যাসের মনোবিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে তৈরি হাতিয়ারগুলি অস্পষ্ট হয়ে যেতে পারে যা জনসংখ্যার একটি বৃহৎ অংশের জন্য আরও কার্যকর হতে পারে।

"আসক্তি" শব্দটির আরও সতর্ক ব্যবহার

গবেষণার কেন্দ্রীয় উপসংহার হল সরাসরি আবেদন নীতিনির্ধারক, স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার এবং মিডিয়ালেখকরা "আসক্তি" শব্দটি এমনভাবে ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছেন যাতে আরও নির্বাচনী এবং সুনির্দিষ্ট সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার নিয়ে আলোচনা করার সময়, এটি এমন ক্ষেত্রে সংরক্ষিত থাকা উচিত যা সত্যিই ক্লিনিকাল মানদণ্ড পূরণ করে।

বাস্তবে, এর মধ্যে রয়েছে উচ্চ সেবন, তীব্র অভ্যাস এবং আসক্তির মধ্যে পার্থক্য করুনএই তিনটি বাস্তবতা সমতুল্য নয়। অনেকেই ইনস্টাগ্রাম ঘন ঘন ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু এটি কোনও ব্যাধিতে পরিণত হয় না, আবার অন্যদের যদি এটির ব্যবহার তাদের দৈনন্দিন জীবনে মারাত্মকভাবে হস্তক্ষেপ করে তবে তাদের বিশেষ মনোযোগের প্রয়োজন হতে পারে।

যারা অনলাইনে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন, তাদের জন্য লেখকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে এটি আরও সহায়ক হতে পারে অভ্যাসের পরিপ্রেক্ষিতে সমস্যাটিকে কাঠামোবদ্ধ করা: অ্যাপ্লিকেশনটি কখন এবং কেন খোলা হয়, এর পিছনে কী কী ট্রিগার রয়েছে (একঘেয়েমি, চাপ, অভ্যাস), এবং এতে কী কী ছোট ছোট পরিবর্তন আনা যেতে পারে তা শনাক্ত করুন। নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি ফিরে পাও.

সুতরাং, "আমি আসক্ত এবং আমি এটি সম্পর্কে কিছুই করতে পারি না" এই ধারণাটিকে শক্তিশালী করার পরিবর্তে, লক্ষ্য হবে এই ধরণের একটি বার্তা তৈরি করা "আমার একটা খুব শক্তিশালী অভ্যাস আছে যা আমি মানিয়ে নিতে পারি।"এই আপাতদৃষ্টিতে ছোট ছোট বিষয়গুলোই শক্তিহীন বোধ করা বা পরিবর্তনের জন্য জায়গা দেখার মধ্যে পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

এই গবেষণার তথ্য শিরোনামে প্রায়শই যা বলা হয়, তার চেয়ে কম উদ্বেগজনক চিত্র তুলে ধরে: যদিও কিছু ইনস্টাগ্রাম ব্যবহারকারীকে আসক্ত হিসেবে ধরা হয়, তবুও বাস্তবে যে পরিমাণ ঘটনা দেখা যায় তার অনুপাত সম্ভাব্য আসক্তির লক্ষণ এটা সীমিত। যা স্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে তা হল, আমরা যেভাবে নেটওয়ার্ক সম্পর্কে কথা বলি - বাড়িতে, পরামর্শে, এবং বিশেষ করে মিডিয়াতে - তা সরাসরি আমাদের অভিজ্ঞতা এবং তাদের পরিচালনার জন্য আমরা যে সরঞ্জামগুলি বেছে নিই তার উপর প্রভাব ফেলে।

সম্পর্কিত নিবন্ধ:

ওয়ালহ্যাবিট: সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি রোধ করে এমন অ্যাপ এবং এটি কীভাবে আপনার ডিজিটাল রুটিন পরিবর্তন করতে পারে